Hoy he oído el suspiro más fuerte al salir de casa.
Venía de mi vecina, que se esforzaba por meter a su perro en el coche. Es una mujer de éxito, como toda la gente del barrio. Normalmente está muy contenta, pero hoy parecía muy estresada.
“¿Qué le pasa? Le pregunté. “Bueno, mañana tengo que preparar una gran comida y no tengo los ingredientes. También tengo que limpiar la casa y es casi el final del día”, dijo.
Como mi vecina, todos soltamos decenas de suspiros al día. Alivia nuestro estrés. Sin embargo, ¿alguna vez has contado cuántos suspiros sueltas cada día? Suspiré mientras me preguntaba qué tipo de artículo podría beneficiar más a mi público.
Todos somos susceptibles al estrés, así que pensé que podría compartir algunas sugerencias útiles que funcionan en mi vida. Aquí tienes 5 consejos para reducir drásticamente tu estrés:
1. Date crédito a ti mismo: En este mundo, es fácil sentir que no has logrado lo suficiente. Si alguna vez te sientes mal contigo mismo, tienes que darte algo de crédito. Tómate un momento para contar tus éxitos. Piensa en lo que has conseguido en el día, la semana, el mes o el año. Si lo haces, te sentirás mucho mejor en este momento.
Crea una lista de “éxitos”. Escribe en un papel todo lo que ya has hecho. Puede tratarse de tus posesiones materiales, premios, eventos, vacaciones y cualquier otro éxito que se te ocurra. Si lo haces, te darás cuenta de que has logrado más de lo que podrías desear. Date un poco de crédito y empieza con esta lista. Es una gran manera de practicar la gratitud también.
2. Desarrollar la resistencia: Desarrollar la resistencia es la piedra angular de los grandes triunfadores. La mayoría de la gente se agota demasiado pronto. A mitad del día, están tragando cafeína, que es la antítesis del desarrollo de la resistencia. Hay que seguir comiendo sano y hacer una media de 30 minutos de ejercicio al día.
Todos los meses corro entre 80 y 100 kilómetros en la cinta o al aire libre. Me hace sentir muy bien. Y lo que es más importante, me ayuda a olvidarme de mis preocupaciones y a desarrollar la resistencia que necesito para seguir adelante. Acostúmbrate a hacer ejercicio con regularidad. Reducirás tus ‘suspiros’ diarios si lo haces.
3. Date un respiro: En medio de un mes ajetreado, debes aprender a tranquilizarte y tomarte un descanso. Estos descansos pueden ser de 10 minutos, 10 horas o 10 días, lo que mejor se adapte a tus necesidades. En cualquier caso, estas pausas te rejuvenecerán y restaurarán tu eflorescencia por la vida.
Personalmente, rara vez me tomo un día libre. Sin embargo, me tomo muchos medios días. En algunos casos, leo un libro, salgo a cenar o paso tiempo con la familia y los amigos. La mayoría de las veces, suelo hacer actividades más ligeras. Me da ganas de vivir y disfruto de una docena de estos descansos de 4-8 horas al mes.
4. Únase a sus seres queridos: En momentos de profundo estrés, debes apoyarte en los demás. Al hacerlo, alivias en gran medida tu dolor y obtienes más claridad en tu vida. Cuando te tomas un tiempo especial con tus seres queridos, consigues reflexionar sobre tu propósito más profundo y construyes la motivación para seguir adelante.
Tómate un par de días del mes para centrarte por completo en tus seres queridos. Deja completamente de lado cualquier actividad empresarial e invierte tu tiempo con la familia o los amigos. Asegúrate de apagar el teléfono y cualquier otra distracción. Presta toda tu atención a tus seres queridos y tu estrés se reducirá drásticamente.
5. Escribe una carta a Dios: Si crees en Dios, ésta es una sugerencia que te cambiará la vida. Escribir una carta a Dios, o a una fuerza espiritual superior, te ayuda a expresar tu yo más profundo. Este proceso también puede ayudarte a plantearte las preguntas más profundas, como “¿Cuál es el sentido de la vida?” o “¿Cuál es mi propósito?”. Asegúrate de expresar todas tus emociones cuando hagas esto.
Muchas veces, recibirás orientación divina. Casi siempre será alguna forma de reorientación. Cuando hago esto, que es a menudo, tiendo a encontrar la versión más profunda de mí mismo. Me permite cambiar mi enfoque de la vida y reflexionar sobre las verdades de mi camino. Intenta escribir una carta a Dios.
Bonus: Crea una lista de perdón: La mayoría de las personas no pueden avanzar en la vida porque no han sabido perdonar a las personas de su pasado. Tienden a aferrarse a los rencores mientras se aferran silenciosamente a su odio e ira. Para muchas personas, esto causa una destrucción completa de sus almas, que a menudo afecta a aquellos con los que se relacionan.
Haz una lista de todas las personas que te han “agraviado” en el pasado. Incluso de aquellas personas que han realizado actos reprobables hacia ti. Todos nos hemos enfrentado a este tipo de personas. Escribe sus nombres y perdónales decenas de veces diciéndoles: “Te perdono y te deseo lo mejor”. Cuanto antes hagas esta lista, antes te enfrentarás a tu propia alma y liberarás capas de estrés.
Resumen:
Reducir el estrés ocurre mejor cuando te enfrentas a él directamente. La próxima vez que suspires, pregúntate: “¿Qué puedo hacer para facilitar las cosas?”. Si te haces esta pregunta, serás proactivo en todos tus esfuerzos y, al mismo tiempo, tendrás éxito en el proceso. ¡Pruébalo y verás cómo te sientes!
Ramiro Camiña